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불면증 원인 증상 치료 영양제 수면장애증상 안녕하세요. 공부하는 '티퍼'입니다. 오늘은 불면증에 대해서 알아보고 극복 방법과 도움이 되는 영양제에 대해서 소개겠습니다. - 불면증 이란 불면증은 수면에 대한 만족도가 낮거나, 잠이 오래 들지 못하거나, 잠에서 금방 깨어나는 등의 증상들로 인해 일상생활에 지장이 생기게 되는 장애입니다. 일반적으로 수면 시간이 부족해지며, 수면의 질이 떨어지고, 수면을 하는데에 어려움을 겪게 됩니다. 불면증은 일시적일 수도 있지만, 만성적으로 지속될 수도 있기 때문에 체계적인 치료를 하는 것이 좋습니다. - 불면증 증상 먼저 자신이 불면증인지 아닌지를 먼저 체크해보아야 합니다. 불면증 환자에게 나타나는 증상은 다음과 같습니다. 1. 대표적인 증상 중 하나는 잠이 오래 들지 않는 것입니다. 이뿐만 아니라 잠에서 자주 깨.. 2023. 5. 8.
PTSD (외상 후 스트레스 장애) 뜻 증상 원인 극복방법 안녕하세요. 공부하는 '티퍼'입니다. 오늘은 PTSD (외상 후 스트레스 장애)에 대해서 알아보겠습니다. - PTSD (외상 후 스트레스 장애) 뜻 PTSD는 외상 후 스트레스 장애의 약어입니다. 용어 그대로 외상적인 사건을 겪은 후, 그로 인해 지속적으로 심리적인 스트레스 장애 반응을 나타내는 것을 말합니다. 일반적으로 심한 외상, 폭력, 사고 등의 경험으로 발생합니다. PTSD가 유발될 경우 심한 고통, 불안, 공포, 불면증 등의 증상을 나타내며, 일상생활 또는 직장 생활에 영향을 미치게 됩니다. - PTSD (외상 후 스트레스 장애) 원인 PTSD의 원인은 개인에 따라 다양한 이유로 나타날 수 있습니다. -자연재해로 인한 심한 충격이나 생명의 위협 -전쟁으로 인한 부상 또는 동료의 죽음 -폭력, 성.. 2023. 4. 30.
확증편향 (confirmation bias) 뜻 현상 문제점 해결방안 안녕하세요. 공부하는 '티퍼'입니다. 오늘은 확증편향 (confirmation bias)에 대해서 알아보겠습니다. - 확증편향 (confirmation bias) 뜻 확증편향은 개인이 이미 가지고 있는 선입견 또는 믿음에 따라서 정보를 선택적으로 해석하는 인지적 왜곡 현상입니다. 개인이 가지고 있는 믿음이나 가설을 더욱 확신하기 위해 새로운 정보나 증거를 접하게 될 때 이미 가지고 있는 믿음과 일치하는 정보를 찾으려는 경향입니다. 주로 사람들이 어떤 주제나 사건에 대해 논의할 때 많이 나타나는 현상입니다. 개인이 어떤 주제나 사건에 가지고 있는 믿음이 있다면 그 믿음을 뒷받침할 수 있는 증거를 찾으려 하고, 그렇지 않은 증거들은 무시하거나 일반화하는 경향이 있습니다. 결과적으로 개인이 지닌 선입견이나 편.. 2023. 4. 27.
허상 회상 (False memory) 나타나는 이유 현상 기억의왜곡 안녕하세요. 공부하는 '티퍼'입니다. 오늘은 허상 회상 (False memory)에 대해서 알아보겠습니다. - 허상 회상 (False memory) 정의 허상 회상은 실제 사실과 기억이 다르게 형성되는 현상입니다. 때문에 기억이 왜곡되거나, 잘못된 기억이 생기게 됩니다. 허상 회상은 사람의 뇌가 완벽하지 않기 때문에 발생할 수 있는 현상입니다. 기억의 일부분만 기억되거나, 완전히 잊혀졌던 기억이 다시 떠오르게 되는 경우도 종종 발생합니다. 일상생활에는 큰 영향을 미치지 않을 수도 있지만, 긴 시간에 걸쳐 진행되는 수사나 법정 소송 등에서는 중요한 역할을 하는 경우도 있습니다. - 허상 회상 (False momory) 발생하는 이유 허상 회상이 나타나는 이유를 3가지 정도로 나누어 볼 수 있습니다. 1. .. 2023. 4. 26.
더닝 크루거 효과 (Dunning Kruger effect) 뜻 현상 원인 교훈 안녕하세요. 공부하는 '티퍼'입니다. 오늘은 더닝크루거 효과에 대해서 알아보겠습니다. - 더닝 크루거 효과 (Dunnig Kruger effect) 뜻 더닝 크루거 효과는 사람들이 스스로 자신의 지식이나 능력, 경험 등에 대해서 지나치게 과대평가하는 것을 말합니다. 더닝 크루거 효과는 미국의 콜롬비아 대학교 심리학 교수인 데이비드 더닝 (David Dunning)과 저널리스트 저스틴 크루거 (Justin Kruger)가 1999년 발표한 논문에서 처음 제시되었습니다. - 더닝 크루거 효과 (Dunning Kruger effect) 현상 더닝 크루거 효과의 현상은 다음과 같이 나타납니다. 1. 과대평가 : 스스로의 능력을 지나치게 과대평가하는 경우 2. 자신감, 성취감 : 초보자가 도전적인 자세를 취하면서.. 2023. 4. 25.
귀인 이론 (attribution theory) 이란 뜻 쉬운 설명 긍정마인드 안녕하세요. 공부하는 '티퍼'입니다. 오늘은 '귀인 이론 (attribution theory)'에 대해서 알아보겠습니다. 흔히 아시고 계신 귀한 사람이라는 뜻의 귀인(貴人)이 아니라 귀인(歸因)은 돌아올 귀에 인할 인을 사용하는 단어입니다. 귀인 이론에 대해서 알게 된다면 긍정마인드로 가는 또 다른 한 걸음을 내딛게 될 수 있습니다. 그럼 귀인 이론에 대해서 소개해드리겠습니다. - 귀인 이론 이란 귀인 이론의 뜻은 어떤 일이 발생했을 때 그 결과에 대해 스스로 질문하고 답하기를 반복하며 그 원인을 추론하는 과정을 말합니다. 예로 면접에서 떨어진 이유, 연인과 헤어지게 된 이유, 상대방이 나한테 그렇게 말을 한 이유, 내가 이 물건을 산 이유 등 일상에서 결과가 생긴 대부분에 일에서 우리는 귀인하는 과정을.. 2023. 2. 8.
머피의 법칙 (murphy's law) 이란 유래 부정적 마인드 극복하기 안녕하세요. 공부하는 '티퍼'입니다. 오늘은 이전 글 '샐리의 법칙 (sally's law)'과 반대되는 내용인 '머피의 법칙 (murphy's law)'에 대해서 알아보겠습니다. 머피의 법칙도 일상에서 자주 겪어 볼 수 있고 이미 많이 알려져 있는데요. 상세한 내용을 알아보고 생각해 보며, 삶에서 머피의 법칙은 쫓아내고 샐리의 법칙과 함께 할 수 있으면 좋을 것 같습니다. - 머피의 법칙 뜻 유래 머피의 법칙 (murphy's law)은 자신에게 안좋은 일이 연속적으로 계속 생겨나거나, 일이 잘 풀리지 않거나 계속 꼬이는 경우를 말합니다. 머피의 법칙은 1949년 미국의 공군 기지에서 근무하던 에드워드 머피 대위가 처음 사용했습니다. 당시 미 공군에서는 차세대 음속기를 개발하기 위해 조종사의 신체가 버.. 2023. 2. 7.
샐리의 법칙 (sally's law) 이란 뜻 유래 교훈 우울감 극복하기 안녕하세요. 공부하는 '티퍼'입니다. 오늘 알아볼 공공상식은 '샐리의 법칙 (sally's law)'입니다. 샐리의 법칙에 대해서 알아보면서 긍정에 빠질 수 있는 효과를 누려보시면 좋을 것 같습니다. - 샐리의 법칙 이란 샐리의 법칙 (sally's law)은 자신에게 계속 유리한 일이 생기는 것을 말합니다. 예상하지 못한 뜻밖의 행운이나, 계획했던 일이 술술 잘 풀린다거나, 위기가 찾아올 것 같았으나 큰 탈 없이 흘러가게 되는 경우들입니다. 간단한 예로는 맛집 순번을 기다리는데 자신의 순서가 마지막이 되었다던가, 마트에 필요한 물건을 사러 갔더니 딱 하나 남아 있는 일이 생기거나, 버스를 놓칠까 봐 부랴부랴 갔더니 정류장에 도착하는 타이밍에 맞게 버스가 오는 등 일상에서 다양하게 샐리의 법칙을 겪어볼 .. 2023. 2. 5.
파랑새 증후군 (bluebird syndrome) 이란 뜻 증상 원인 극복하는법 안녕하세요. 공부하는 '티퍼'입니다. 오늘 소개해드릴 공공상식은 '파랑새 증후군 (bluebird syndrome)'입니다. 이전 글 '피터팬 증후군'과 비슷한 부분이 있는 증후군입니다. 두 가지 모두 현실이 아닌 이상에 살고 있다는 점인데요. 이전 글 피터팬 증후군과 오늘 소개해드릴 파랑새 증후군은 심할 경우 현실 생활에 큰 방해 요소가 될 수 있으므로 글을 통해 자신은 어떤 상태에 놓여있는지 알아보면 좋을 것 같습니다. 링크를 통해 피터팬 증후군에 대해서 알아보실 수 있습니다. (https://alwaysbetterthan.tistory.com/32) - 파랑새 증후군 뜻 현상 파랑새 증후군 (bluebird syndrome)은 현재 자신이 하는 일에 대해 흥미를 느끼지 못하거나, 변화하는 사회 속에.. 2023. 2. 3.
피터팬 증후군 (peter pan syndrome) 이란 뜻 현상 원인 방어기제 안녕하세요. 공부하는 '티퍼'입니다. 오늘 글부터는 더욱 다양한 용어들을 소개하고 공유하기 위해 카테고리 이름을 '공공상식'으로 변경했습니다. 공부하고 공유하는 상식과 지식입니다. 하루에 하나씩 알아두면 나를 돌아볼 때도 좋고, 상대방과 대화 주제로도 좋습니다. 오늘은 '피터팬 증후군 (peter pan symdrome)'에 대해서 알아보겠습니다. - 피터팬 증후군 뜻 현상 피터팬 증후군 (peter pan syndrome)은 성인이 되었지만 책임지는 상황을 회피하고 싶고, 현실을 도피하고 싶어 하는 심리상태를 말합니다. 성인이지만 사회에 적응을 잘하지 못하거나 어린아이와 같은 행동을 하는 특성이 있습니다. 피터팬 증후군이 심한 경우에는 자기만의 세계에 빠져 지내거나, 늘 불안해하며 책임감이 없는 경향을.. 2023. 2. 2.
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